在当下的社会，大学生可能面临来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力，因此情绪管理成为他们需要掌握的重要技能之一。为了帮助大家认识到好的情绪在个人成长交往中的核心作用，教会大家如何有效地识别、表达和管理自己的情绪。乐天使体育官网于2024年11月22日在乐天使体育官网图书馆126教室开展了以“我的情绪我做主”为主题的团体辅导活动，希望通过本次团体辅导能够提升参与学生的心理健康水平，在情绪管理、沟通技巧以及团队协作能力等方面取得进步。

（参与学生正在进行破冰活动）

在团体辅导活动正式开始之前，罗昊星同学带领大家开展了一个温馨且富有创意的破冰活动。他以一种既轻松又充满活力的方式，引导着在场的每一位参与者投入到这场特别的互动中。大家纷纷把手轻轻地搭在前一个人的肩上，象征着彼此间的支持与信任。根据负责老师的指令，大家需要根据这些指令迅速而准确地做出相应的动作。这些动作既考验了大家的反应速度，也激发了彼此之间的默契与合作。在破冰活动中，大家也逐渐放下了初见的拘谨与陌生，开始更加主动地去感受身边人的存在。通过这样的破冰活动，不仅让参与团体辅导的大家能够更加熟悉和认识彼此，更在无形中拉近了心与心的距离。

（破冰活动开展中）

在本次“我的情绪我做主”团体辅导活动中，特别设计了一个名为“传字条”的互动环节，其核心目的是通过一种既有趣又富有挑战性的方式，来增强团队成员之间的信任与默契。在这个环节中，负责老师让每位成员将依次在纸条上写下一个字，然后迅速传递给下一位，随着纸条在组内快速传递，紧张而兴奋的气氛在空气中弥漫，每个人都全神贯注地投入到这个无声的协作中。最后一位成员完成时，需要大声朗读出这个由团队共同编织的句子。这一环节的意义远不止于完成一个句子那么简单。它不仅加深了团队成员之间的相互理解和情感联系，同时鼓励大家在面对挫折和压力时，能够像在活动中那样，可以将自己不满的情绪写出来，同时也可以勇敢地寻求帮助。

（“传纸条”活动进行中）

随后，负责老师引导参与者进行深入的分享和讨论，学生们积极参与，分享了他们在学习和生活中是如何进行情绪管理的。有同学分享自己常常记录一个情绪日记，她发现每天记录自己的情绪变化不仅能帮助她追踪情绪起伏，还能让她在回顾时看到情绪背后的原因和触发点，从而逐渐学会了如何避免不必要的情绪触发，更加主动地管理自己的情绪。有同学分享自己在遇到重大情绪时经常使用深呼吸和正念冥想法，他告诉这些方法简单而有效，能在短时间内帮助他平复激动或焦虑的情绪，重新找回内心的平静探讨。分享环节结束，大家纷纷表示，这次团体辅导活动让他们深刻认识到，情绪管理是个人成长的重要部分，他们学会了在面对挫折和压力时，不再逃避或压抑情绪，学会采用合适的方法释放舒缓情绪。

（参与学生分享讨论）

主编：艾可拜尔·阿不力米提             本期编辑： 王诗煜